夏の終わりのそんな時期は…

水都くらわんか花火大会がありました。まだまだ暑いんですが…
なんだか夏が終わりを告げるような…　ちょっぴりさみしく感じた今日でした。

そんなこと言いながら、すぐに「光る君へ」にかぶりついていましたがね（笑）

初めての大河ドラマですが、より日本の事を知りたくなったり…　イケメンいっぱい出ていたり、着物の色使いが素敵だったり…
今季一番好きかもです(*'ω'*)

この季節、、、

カラダしんどくないですか？私は夕方どっと疲れが押し寄せるというか(*_*)
おまけに5歳の怪獣ちゃんが「保育園休みたい」ってずっと泣いていたり…　べったりだったりもあって…
余計だと思うのですが( ;∀;)

自分の［不調サイン］知っていますか？

私は
・口内炎
・耳や目が痒くなる（花粉症状）
・胃腸の調子が落ちる
・背中があれる→これ！！！めちゃ気を付けないといけないサインです

この季節、肌あれ気をつけねばデス"(-""-)"秋は、東洋医学では『肺・大腸』の季節。暑いので忘れていましたが、季節は秋のステージです。

肌や胃腸に気を付けて！

潤いと白い食べ物。穀物で胃腸の養生を。
白い食べ物と言えば「お米」＼(^o^)／　シンプルにご飯とお味噌汁と卵焼きなどが良いですね。

深呼吸も大切なので、レッスン時には特に呼吸を大切に行います。
呼吸を頑張りすぎると楽しくないので（笑）吸うより少し長く吐く！です(^^)/　ご自身でもやってみてください！

呼吸をやりやすくするポイント

ポイントはやはり姿勢です！

内臓たちはしゃべりません。なので、なかなか分かりませんが…
姿勢によって内臓たちがぎゅうぎゅう詰めになり、呼吸の深さにつながります。
胃腸の調子、臓器脱にもつながっています。

体幹のインナーマッスルは呼吸筋とも呼ばれています。
セルフケアの１つとしてピラティスを暮らしの中に組み込んでいくのがオススメです。

まずは大の字に寝て深呼吸してみてください(^^)/　そしてレッスンに来てくださいね。

ピラティスはカラダの筋肉や筋膜や硬くなってしまったところと休みすぎているところをバランスよく動かすので、緊張が解けリラックス効果もありますので、オススメですが…

でも…　動きたくない時だってある！

運動指導者である私だって…動きたくない…何もしたくない…よくあります(;^ω^)
きっとホルモンバランスです。更年期に入ってきたのかな･･･

更年期に耐えれないダメな私じゃなくて、そんな私も受け入れてバランスを取りながら生きる！！

毎日全快！も素敵なことですが、色々あるんだから、「中庸をとる」が私のテーマ(*^-^*)

運動大切なのは分かるけど…　気力が湧かない…　
そんな時はワイルドフラワーを使ったり、いろんな提案が出きるのでご相談くださいね！

季節の変わり目、ご自愛ください。

Kiito Smile〜マシンピラティス個人指導
枚方・香里園・香里ヶ丘・交野

自分で動いて健康になりたい！自分の足で一生歩き続けたい！そんな思いをサポートしたいと思っています(^^)

ピラティスや学んできたことをMIXしたメソッドです。腰痛などの痛み改善や反り腰、もも張り、O脚対策など、痛みケアが得意です。

痛みケアと美姿勢はつながりがあります！痛みも取れ、体重変わってないのに、「ワンサイズダウンした！」という方多いです！

そして、お薬になるべく頼らない栄養指導も行っています。カラダ本来の力をよみがえらせます。

ピラティスのご相談なんでもしてくださいね！