イライラしたとき、心のバランスを整える私の方法新着!!
大切にしたいことがあるのに、やらないとだめなことがいっぱいで、心に余裕がなくなってイライラしてしまうこと、ありませんか？ 爆発してしまって・・・後悔するのですが・・・ 「内なる平安」がテーマのローズコーンフラワー 先日の […]
ニーリングスクワットで太ももがプルプル？大腿四頭筋を意識してみよう
ニーリングスクワットをした時、「太ももがプルプルする！」「やばーい！！」という声が上がり、大盛り上がり（笑）😁😁😁 楽しいですよね～（笑） 太ももが震えると、「筋力が弱いの […]
膝が痛い原因は膝だけじゃない？筋力低下とカラダ全体を見る大切さ
昨日は、膝が痛いという方のレッスン。まずは、膝周りをチェックしました。 膝の動きはどうかな？筋肉の硬さは？膝に捻れはないかな？ 「膝が痛い」と聞いたら、まず膝を見る。これは、もちろん大事です。 でも、カラダ全体を見ていく […]
更年期の運動、何から始める？今のカラダに合う最初の一歩
ちょっと涼しくなったなぁと思ったら、この三連休は秋晴れ続き☼「暑すぎる〜！」と思うくらいの陽気でしたね💦 三連休の初日は、娘の運動会でした。午前中ずっと立ちっぱなしで、終わるころは足がパンパン…ちょいと自 […]
季節の変わり目、今のカラダに必要なことは？
雨続きの毎日ですがいかがお過ごしですか？ 最近、風邪やけがでレッスンをお休みされる方がいたり、教室の空気がいつもより少しどんよりしていたり(;^ω^) 「みんな、ちょっとお疲れなのかな？」と感じること(;^ω^) はっき […]
ピラティスだけで運動は足りる？今の自分に合った運動、選べていますか？
最近、 今までと同じようにしているのに、疲れやすくなった」 「肩や腰、膝の痛みを繰り返す」 「体重が落ちにくくなった」 「体力や筋力が落ちてきた気がする」 そんなカラダの変化を感じていませんか？ 特に40〜60代は、家族 […]
【枚方】東洋医学で秋は「肺」の季節｜肺経を意識して身体を動かそう！
まだ暑い日もありますが、少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。 東洋医学では、季節ごとに関係の深い身体の働きがあると考えられています。 秋と深く関係しているのが、「肺」です。 肺と聞くと、まず思い浮かぶのは「呼 […]
9月、運動を始めてみませんか？激しくなくても意味がある！
9月1日から30日までは、厚生労働省が定める「健康増進普及月間」です(^^)/ 運動や食事、睡眠など、毎日の生活習慣をちょっと見直して、健康づくりを始めてみよう！という1か月です。 「運動したほうが良いのは分かってるけど […]
3ヶ月で−4.1kg！食事と運動を見直したお客様の変化
約3ヶ月で、 体重 −4.1kg体脂肪量 −3.1kg筋肉量はほぼキープ✨✨＼(^o^)／ という変化があったお客様。 今回、私が「すごいなぁ」と感じたのは、数字だけではありません。 この3ヶ […]
『運動した方がリフレッシュできる！』週1回の運動で変わったこと
夏も終盤かしら？？？日中はまだまだ暑いから考え難し・・・ですが、朝日が昇るのは遅くなってきていますよ～ 朝起きるのが大変になるな～😖 レッスンで嬉しいお話を聞けたので、シェアさせてください(*^-^*) […]