二の腕のたるみのケアについて考えてみた
junko fukaumi足がつりそうになり目が覚めました(;^ω^)
つることはほとんどないのですが… 急に涼しくなった影響でしょうね。カラダが季節に着いていくのに必死です。
グループレッスンで参加の皆様と「健康のために日々出来る事」をカラダを動かして気付いたことやもうすでにやっていること、やろうかな？と思う事をおしゃべりしました！参考になればご活用ください！
- 笑う・おしゃべり
一番に飛び出たワードでした（笑）レッスンにユーモア取り入れねば(;^ω^) - 運動
レッスンに通う。階段を使う。歩く。
私も意識して階段を使うようにします！ - 栄養
たまごを食べる。
おすすめ料理のお話が飛び交っていました。 - 睡眠
湯船につかる。
季節の変わり目、大切かもしれませんね！
私はワイルドフラワーのバスエッセンスを愛用しています(^^) - メンテナンス
美容や整体、歯医者さんなども定期的にいっておこう！
みんなでお話しすると色んな気づきがもらえますね！
二の腕の筋肉って？
二の腕の筋肉は「上腕三頭筋」という本名があります。
図は、右肩を後ろから見た図です。右下に上腕三頭筋が載っています。
上腕三頭筋は頭が3つあって、1つが肩甲骨についているのです！
という事は…
ひたすら二の腕の筋トレをやっても引き締まらない可能性がある？！と私は考えております。肩甲骨にもついているってことがポイントなのです。
肩甲骨は、肋骨の上に乗っているので、土台の肋骨がどんな状態なのか？も考えないといけませんね！！
気になるポイントや痛みのある部位は、被害者になっているケースも多いです。二の腕のたるみケアに限らず
・腰痛対策のために腹筋しているけど良くならない。
・膝痛のためにサプリメント飲んでるけど良くならない。
・腹筋しているのにウエストは引き締まらない。
・スクワットしているのに足が綺麗にならない。
など、お悩みあればお手伝いできるので、ご相談ください(^^)/
Kiito Smile〜マシンピラティス個人指導
枚方・香里園・香里ヶ丘・交野
自分で動いて健康になりたい！自分の足で一生歩き続けたい！そんな思いをサポートしたいと思っています(^^)
ピラティスや学んできたことをMIXしたメソッドです。腰痛などの痛み改善や反り腰、もも張り、O脚対策など、痛みケアが得意です。
痛みケアと美姿勢はつながりがあります！痛みも取れ、体重変わってないのに、「ワンサイズダウンした！」という方多いです！
そして、お薬になるべく頼らない栄養指導も行っています。カラダ本来の力をよみがえらせます。
ピラティスのご相談なんでもしてくださいね！
