運動したほうがいいのは分かっているけど…
junko fukaumi11月、カラダからのサインとして湿疹が出ました😥
思い返すと、
オーバーワークに加えて、急に寒くなった気温の変化💦
さらに、子どもの体調不良の看病が重なっていました。
11月後半からは研修が続き、気持ちは常にオン。
今思えば、交感神経が優位な状態が続いていたのだと思います🔥
熱が出たわけでも、寝込んだわけでもありません。
それなのに、2025年の中でワーストランキングに入るくらい体調がダウンしました。
湿疹はアレルギー反応？だけじゃない
湿疹が出ると、
「アレルギーかな？」 「何かにかぶれた？」と考えがちです。
もちろん、そういったケースもありますが…
【カラダのしくみ】という視点で見ると、もう少し違った捉え方ができます。
カラダは、生命を守ることを最優先にしている
私たちのカラダは、
生命を維持することをとても大切にしています(^^)/
疲労や冷え、ストレスが重なると、カラダは「今、何を守るべきか」を選びます。
そのバランスが崩れたとき、私の場合、湿疹という形でサインが出ることが多いです(;´･ω･)
一人ひとり、理由は違うから
ただし、ここがとても大切なところです。
湿疹が出る理由や背景は、
生活環境・体質・タイミングによって本当にさまざま。
「これが原因です」と、一つに決めつけることはできません💦
だからこそ、詳しいしくみや対策については、この場ですべてをお伝えすることはできません😖
湿疹でお困りの方は、個別にお話を聞かせてくださいね！
カラダの状態や生活背景を伺った上で、今のあなたに合った考え方やケアをお伝えさせていただきます。
食べられない＝パワーが出ない
今回の体調不良で、
もうひとつ強く感じたことがあります。
それは、食べられないとカラダは本当にパワーが出ないということ。
胃腸が弱り、食事量が減ると、動くためのエネルギーが足りなくなります。
その状態では、カラダを支えたり、姿勢を保ったりすることが、とても大きな負担になります😖
「やる気が出ない」のではなく、動くための材料が足りない🍖
気合いの問題ではなく、カラダが正直に教えてくれていた完全なガス欠状態でした💦
それが続くと、姿勢にも影響してきます
パワーが出ない状態が続くと、
カラダは自然と楽な姿勢を選びます。
元気なときなら何気なく保てる姿勢も、余裕がないと難しくなり・・・
そのため💦
- 背中が丸くなる
- 頭が前に出る
- なんとなくカラダがだらっとする
こんな姿勢になりやすくなります(@_@) これ、ホント感じた🙁
伸びるとお腹周りがガチガチになっているんです(*_*)
姿勢がくずれるのは、怠けているからじゃない
姿勢が崩れてくると、つい自分を責めてしまいがちです。
でもこれは、
サボっているわけでも、意識が足りないわけでもありません。
カラダが、
今できる一番ラクな形を選んでいるだけ。
ちゃんと理由があって起きていることです。
その負担が、腰や股関節に出やすい
こうした姿勢が続くと、
カラダを支える役目が、腰や股関節に集まりやすくなります。
すると、
- 腰が重い
- 股関節がつっぱる
- 立ち上がるときに違和感がある
そんな感覚が出てくることがあります😖
負のサイクルであります((+_+))だからやっぱり、程よい運動は必要なのです。。。
がんばらなくてもいい。整えるための運動がある！
体調が落ちているとき、
「運動したほうがいいのは分かっているけど、できない」そう感じる方は、とても多いですよね…
でも実は、がんばって動くことだけが、カラダを整える方法ではありません！
パワーが出ないときに、筋トレやハードな運動は、逆に負担になることもあります。
大きく動かすことや、回数をこなすことではなく、
- 呼吸が楽になる
- カラダの緊張が抜ける
- 血流がゆっくり巡る
そんな、整えるための運動です。
ほんの小さな動きでも、カラダはちゃんと反応してくれますよ～(^^)/
- 簡単シンプル。まずはこれだけ！
- ゴロンと大の字で寝るだけで大丈夫!(^^)!
床でも、ベッドの上でも構いません。
手足をゆるめて、息が自然に入ってくるのを待つだけ。「ちゃんと呼吸しよう」としなくていいです！
体調を崩してみて
「運動したほうがいいのは分かっているけど、なかなか始められない」
その気持ちが、よく分かりました😥
しんどいのが運動ってわけではないので！専門家Kiito Smileのわたしに何でも相談してくださいね🍀
Kiito Smileが大切にしている事
① “感じること”を大切にしたレッスン
動きを教えるだけじゃなく、
「自分のカラダの声を聞く」ことを何よりも大切に。
目を外に向けがちな日常から、自分の内側へとやさしく向き合える時間です🌙
② ピラティス×ボディワークの融合
V2maxリフォーマーやチェアなどマシンピラティスに加え、
IS-CORE・タッチ・経絡・筋膜・呼吸法など…
**様々なアプローチを組み合わせた“整えるメソッド”**がベース🌈
単なる筋トレではなく、機能改善＆深い気づきが生まれます。
③ 個人個人に合わせたテーマ設計
ライフスタイル・自然の流れに寄り添ったテーマを設定。
例えば、家でのエクササイズを教えてほしい、ここだけで頑張る！などなど
そこに自然の知恵を取り入れて、心身をチューニングします🍃
④ 痛みや不調に寄り添う専門性
・膝痛・腰痛・肩こり・姿勢改善
・産前産後ケアや更年期サポート
・O脚・反り腰・股関節のつまりなど…
こうした「長年の悩み」に対して、根本からアプローチできるサポート力が強み。
「年齢や体型のせいにしなくていいよ」と、カラダと向き合うレッスンです🫶
⑤ 心のケアも含めた“ホリスティック”な視点
フラワーエッセンス・東洋医学・栄養・睡眠・思考グセ…
からだは“心のうつし鏡”。
感情や信念のバランスにもアプローチしながら、トータルで整えていきます。
⑥ 安心・あたたかい“居場所”になる場づくり
「自分の脚で歩き続けられるカラダづくり」をテーマに
「第3の家」になるような、静かでやさしいリセットの時間を届けています🪷
