最近、足がつる～😟なんで？
junko fukaumiブログ更新、滞っていました💦💦💦
1月は睦月（むつき）。
お正月に親せきで集まったり、久しぶりにお友達と会ったり。
いつもと少し違う生活リズムや食習慣で、気づいたら1月があっという間に過ぎていた、そんな方も多いのではないでしょうか。
実は、それ、私です💦(;^ω^)
楽しい時間がある一方で、カラダのリズムはいつもと違い、知らないうちに疲れがたまりやすい時期。
気持ちは前に進んでいても、カラダはまだ冬のペースのまま、という感覚が残りやすいのもこの頃です。
そして今！！2月は、如月（きさらぎ）。
寒さが厳しく、衣を重ねて着るほど冷え込む時期ですが、カラダの内側では、少しずつ春に向けた変化が始まっています🌞
「そろそろ動きたいな」 「何か始めようかな」
そんな気持ちが芽生えてくるのも、この如月の特徴です。
ただ、カラダはまだ完全に目覚めきっていないため、急に動かすと痛みや違和感が出やすい時期でもあります。
止まっていたカラダを一気に動かすのではなく、整えながら、少しずつ動きを取り戻していく
1月で生まれた“ズレ”を感じ取りながら、
春に向けてカラダの準備を始めていく、そんな時間です(^^)/
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最近、よく足がつるんですが、なんでかな？
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足がつる（こむら返り）とは？
「足がつる」と言われる状態は、
医学的には**こむら返り（腓返り）**と呼ばれています。主に、ふくらはぎの筋肉に起こる筋痙攣のことで、筋肉が突然・強く収縮し、そのままうまくゆるめなくなる状態です。
夜中や明け方、ふとしたタイミングで足がつったり、ストレッチをしようとした瞬間に違和感が出たりする状態ですね🙁もし、こんなことに心当たりはありませんか？
□なんとなくカラダがこわばっている
□足先やふくらはぎが冷えやすい
□冬はあまり水を飲まない
□夜中や明け方に足がつる
□最近、急に動く量を増やした
寒さや生活リズムで血流が下がり、水分や巡りが不足し、さらに春に向けてカラダが動き始める――
このズレが重なることで、足はつりやすくなります。筋肉の機能がポイントだと私は考えます💡
やはり大切なのは「運動・栄養・休養」のバランス
だからこそこの時期は、特別なことを頑張るよりも、
**運動・栄養・休養のバランスを“元に戻していくこと”**がポイントです!(^^)!
①強く鍛える運動ではなく、巡りを思い出させてあげるような、やさしい動き。
②不足しがちな水分やミネラルを意識し、カラダが本来ほしがっている状態に戻していく食事。
そして、
③回復できる時間をきちんと確保すること。
カラダは、ちゃんと戻る力を持っているのです＼(^o^)／
Kiito Smileでお手伝いできること
そんな「戻す」という考え方を大切にしているのが、
月曜日のグループレッスン【ゆるり整心体操】です。
自然の摂理、陰陽五行、経絡の考え方をベースに、ワイルドフラワーエッセンスクリームも使いながら、カラダをゆるめ、整え、本来のカラダの機能を引き上げていく体操を行っています。
頑張る運動ではなく、今のカラダを感じながら、少しずつ元に戻していく時間。
なんとなく不調が続いている方や、足のつりやすさを感じている方にオススメのレッスンです。
より自分に合ったサポートが必要な方には、プライベートレッスンをご用意しています✨
【ゆるり整心体操】
✅月曜日 13:30～14:45 はグループレッスンの時間です。
✅場所は 枚方公園駅近く（詳細はお問い合わせください）。
※初めての方は 体験1,500円 でご参加いただけます🌞
その他たくさんレッスン開催していますのでお問い合わせくださいね♡
おまけ
今、はやりのシール！！
娘と手作りして楽しんでおります(*^-^*)
ハートのシールは好評でしたが、私の推しの松下さんシリーズは年長さんたちは無反応でした（笑）😓
が、ママさんたちが「すごい！」と反応してくれました（笑）
人生楽しんだもん勝ち(≧◇≦)
あなたの健康サポートさせてくださいね～
サプライズでお花を頂きました💓
感激！！涙！！
わたしの好きなお花🌺
ありがとう。
もっと、もっと、頑張ります✨
