猛暑疲れをケアするピラティス×ボディワーク
junko fukaumiのろのろ台風に振り回された1週間… 5年ほど前の強い台風を経験された方は心配になってしまいますよね
台風の威力が小さくなりますように…と願うばかりです。
これからどんどんのこの暑さが普通となるのかもしれませんが、日中は外出を控えた方がよさそうな暑さ… 熱帯夜…
夏休み疲れが重なって(*_*) お昼過ぎには充電が切れかけ… 寝起きスッキリしない… などなど、お疲れサインが出ているのではないでしょうか？
３つのバランス
活動は、仕事や家事や運動やカラダを動かす事。
休養は、睡眠やマッサージ、この部分にも運動が入ると私は考えます。
栄養は、日々の食事。
私の運動指導の中でとても大切にしていること「活動・休養・栄養」です。
この３つのバランスをみてアドバイスや提案をしていきます。
このバランスを無視していると…((+_+))
40代に入ると基礎代謝が低下し、疲れやすい～(*_*)歳だわ～(*_*)となってきます。
筋肉量が低下すると姿勢の悪化や不調にもつながります((+_+))
長時間のデスクワークやスマートホンの使用などで、猫背や巻き肩の姿勢になり、背中や首に負担がかかってしまいます。
その結果、
・水を飲むだけで太る
・不良姿勢によって見た目が老ける
・自律の神経の乱れで睡眠障害
などが押し寄せてしまいます。
(;^ω^)ギャ～～
休養の項目の中にピラティス×ボディワークを！
睡眠の質をあげるサポートをするのが運動！
マッサージの持続を長くするのも運動！
「視界がクリアです✨」「胸が広がって呼吸がしやすい✨」など、体験時に良くコメントいただけますが
「レッスンに行った日の夜はぐっすり眠れます」とコメントいただくこともあるんです(*^-^*)
「マッサージに行ったら背中が柔らかくなってますね」なども言われるようです！
カラダがくたくたで「早くマッサージに行きたい…」とばかり思っていたのも、気付けば思わなくなっていて
あれしよ！これやっとこ！深海さんとこ行って調整しよ！ってなってるわ！と心境の変化をお伝えしてくださる方もいらっしゃいます。
わたし自身も腰痛が起きなくなりましたヽ(^。^)ノ
夏の疲れや体力の衰え、「歳だから…」で蓋をしないで、一度ピラティスやってみませんか？
最初の１歩は勇気が必要ですが、変化していくカラダや心の状態に気づき楽しくなりますよ☆
日々のカラダの癖
残念ながら、魔法のように「1回来てくれたら治します！」みたいな技は私にはありませんm(__)m
ですが、ヒントはご提供できます。
1回のセッションでも姿勢は変わります。ただ持続率がないのです。
楽な姿勢、普段の姿勢にカラダは戻ろうとします。
そこを繰り返し繰り返しセッションを重ね、本来のニュートラルな姿勢、あなたの快適な姿勢を一緒に探していくのです。
継続した結果、NEWな自分にレベルアップするんです。
ここが最初の3ヶ月は週1回のペースで通うのがオススメという理由です。
まずは3日の壁を乗り越えて！！三日坊主を打破！！！
次は3週間。ここまでくると何か兆しが見えだします！習慣になってきます。
3ヶ月、何をしたらいいかだいたいわかる。やらないと変な感じ(;^ω^)
ここまでくるのに、そういう環境に身を置いてみてください！
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暮らしの中で、セッションが活かされるようにカウンセリングを大切にしています。
「これをやってください。」という一方通行の運動指導ではありません。
無理に頑張ると続かないし、楽しく継続できる方法を一緒に探しましょう！
ここは頑張った方が良い！という事は、しっかり厳しく伝えますよ～（笑）
人って楽な方に流れがちですからね～～
一緒に人生を楽しくサイコーにしていきましょう＼(^o^)／
Kiito Smile〜マシンピラティス個人指導
枚方・香里園・香里ヶ丘・交野
自分で動いて健康になりたい！自分の足で一生歩き続けたい！そんな思いをサポートしたいと思っています(^^)
ピラティスや学んできたことをMIXしたメソッドです。腰痛などの痛み改善や反り腰、もも張り、O脚対策など、痛みケアが得意です。
痛みケアと美姿勢はつながりがあります！痛みも取れ、体重変わってないのに、「ワンサイズダウンした！」という方多いです！
そして、お薬になるべく頼らない栄養指導も行っています。カラダ本来の力をよみがえらせます。
ピラティスのご相談なんでもしてくださいね！
