プロテインについての私のとらえ方

急に上着が必要になりましたね(;^ω^)日中はまだ少し暑いですが、過ごしやすくなりました(^^)

衣替えも慌ててせねばならない感じですが、「1日1つ断捨離する」もタスクに入れながら、くつろぐお家を整理していこうと思います。
洋服ってまた着るかもしれない…と捨てれないのですよね…　私…💦

洋服に限らず、1日1つならやれそうかな？という事と宣言してやる❣です（笑）

健康のための栄養

後回しにしがちですが…　健康って実は優先順位高くないですか？
健康でなければ、お仕事できないし遊べばいし…　何かのために健康で在りたいと誰もが願うはず

健康のために運動しないと！ってなりますが、運動で筋肉をつける。維持するなどは、実はカラダに負荷をかける行為(;^ω^)
そこに「栄養」が必須となっていくのです。

同じ運動をしていても、痩せる人・痩せない人がいて「なんでかな？」という疑問にぶち当たった時に栄養を学び始めました。

食べたものでカラダは出来ている。
食べているものをコントロールしないとなかなか痩せない。
それを学びで理解し、健康のための栄養のアドバイスもするようになりました^ ^

1日3度の食事内容を変えた方が変化が早かったりもするのですよね。
運動回数より食事回数の方が多いですからね！

朝ごはん何を食べたら良い？

Q．朝食欲がなくパンをかじる程度で、プロテインとかとったほうが良いですかね？と相談を受けました。

A．自分に合うのがあれば摂ると良いと思います。が私から出た答えでした^ ^

何故かというと、合わなければ胃腸に負担がかかるのではないかなー？と思ったのです。

●食べれる人であれば

→パン派なら、たまごやハム、ウインナー、ツナなどをプラスでたんぱく質はプラスできます(^^)/

→ご飯派も同じですかね！納豆とかも良いですね(^^)

●食べれない人であれば

→出来たらパンをおにぎりに変えてみる。ミネラルたっぷりなお塩を使って、可能であれば鮭やツナなどプラスすれば少したんぱく質も補給できる！

それが受け付けなければ、食べれるものを一緒に探していったり
□睡眠時間の調整
□栄養素を補給してみる
□起床時間の調整
この辺りも変えてみるのも良いかもしれません。

実は私も…　朝ごはん食べるとお腹を壊すことが多かったのです(+o+)
仕事モードに入り、交感神経が優位になってしまっているのかな…と思い、早起きをして朝の準備時間に余裕を持たせる生活に変えました。
そうするとだいぶ改善されましたし、早寝早起き習慣になり、朝が私のジブン時間(*^-^*)
手帳を書いたり、勉強をする時間にしています。気になるYouTube見たり、起きてもボーッとしたりもしています！

今、はまっているシリーズ

出汁巻き卵焼きをつくったり、たまごのそぼろでおにぎりにしたり、たまご愛用してます！

プロテインも今日はたんぱく質少ないな～と思う日に補給もします。使っているのは、CSPP1とsodatsuのプロテインです(^^)
まずは食事にたんぱく質が含まれているかを重視しています。

参考にしてみてくださいね！

栄養でカラダを満ち満ちにして！ピラティスでカラダ中の筋肉をスイッチオンにして、カラダもココロも充電満タンにしましょう！！

Kiito Smile〜マシンピラティス個人指導
枚方・香里園・香里ヶ丘・交野

自分で動いて健康になりたい！自分の足で一生歩き続けたい！そんな思いをサポートしたいと思っています(^^)

ピラティスや学んできたことをMIXしたメソッドです。腰痛などの痛み改善や反り腰、もも張り、O脚対策など、痛みケアが得意です。

痛みケアと美姿勢はつながりがあります！痛みも取れ、体重変わってないのに、「ワンサイズダウンした！」という方多いです！

そして、お薬になるべく頼らない栄養指導も行っています。カラダ本来の力をよみがえらせます。

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