アラフィフからの骨粗しょう症対策：ピラティスで未来の自分を支える

運動指導をしていると、カラダのどこどこが痛い、脂肪が…、そんな相談を受けます。

転んでしまい骨折してしまった…というお話もよく聞きますので、今日は骨粗しょう症について触れたいと思います。

骨粗しょう症とは？

骨粗しょう症とは、骨をつくる力と、骨を壊す力のバランスが崩れて、骨がスカスカでもろくなる状態のことです。

実は骨は一度できたら終わりではなく、毎日少しずつ「壊して→作り直す」を繰り返しています。
壊す役目は「破骨細胞」、作る役目は「骨芽細胞」。ふつうはこの2つがバランスを取りながら骨を新しくしています。

でも、加齢や栄養不足、運動不足などで「壊す力」が強くなると、骨量はどんどん減少。
その結果、ちょっとした転倒や衝撃でも骨折しやすくなってしまいます。

特に女性は閉経後、骨を作る働きを助ける女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減るため、60代からグンと骨粗しょう症のリスクがあがるといわれています。

骨粗しょう症のサイン

予防・改善のポイント

骨粗しょう症の予防には、運動・食事・生活習慣の3つが大切です。

• 運動：ウォーキングや軽い筋トレに加えて、全身を安全に動かせるピラティスがおすすめ。
• 食事：カルシウムだけでなくバランスが大切！Kiito Smile的ポイントです(*^-^*)
• 生活習慣：早寝早起き、姿勢を整え、十分な睡眠でカラダを回復させる。

運動やピラティスがもたらす効果

• バランス力が高まり、転倒予防につながる
• 筋力・筋量が増え、骨を支える力が強くなる
• 骨に多方向の刺激が入り、骨密度を高められる

👉 だからこそ、アラフィフからの運動習慣づくりが大切！予防がとっても大切な案件であります！！

骨粗しょう症対策にはKiito Smile！

ウォーキングや筋トレと同じように、ピラティスも骨粗しょう症予防・改善に有効です。
ただし「どんなやり方でもOK」ではありません。

👉 Kiito Smile では、安全に、効果的に、自分に合ったエクササイズで未来の骨を守ることができます。

医療費の現実

骨粗しょう症と診断されると、骨密度検査や薬代などの定期的な費用がかかります。
さらに、もし転倒して骨折してしまうと…

• 手術費用：約54万円
• 入院を含めた平均治療費：約147万円
• 骨折後に要介護状態になれば、5年間で約1,500万円の自己負担が必要になることも。

こうして数字にすると、「転ばぬ先の杖」＝予防の大切さがよく分かります。

将来の医療費や介護費を考えれば、自分のカラダに投資することこそが大切だと感じませんか？

※大腿骨頚部骨折の治療費・介護費用は、厚生労働省研究班の報告および MagicShields社コラムに基づきます。実際の費用は治療内容や介護度により異なります。

まとめ

ピラティスはリハビリから生まれたメソッド。正しく行えば、骨粗しょう症予防や改善にとても有効です。

でも、大切なのは骨粗しょう症だけではありません。
健康でなければ、やりたいことも楽しみたいことも、思うようにできなくなってしまいます。

だからこそ、今から「健康への投資」を始めてほしいのです。
カラダを整え、動ける自分でいることが、これからの人生をもっと自由に、豊かにしてくれます。

アラフィフからの健康投資に、Kiito Smileのピラティスで一歩を踏み出してみませんか？