寝られない方へ｜短い睡眠でも回復できるカラダづくり（産後×ピラティスと呼吸）

季節の変わり目、自律神経が～と相談を受けます。産後ママに多い悩みの「睡眠」についてまとめてみました😌

「赤ちゃんがいるから、寝られないのは仕方ないですよね」助産院で、ママたちからよく聞く言葉です。

産後は授乳やお世話で、まとまった睡眠をとるのが難しい時期。何度も起きるのが当たり前で、「しっかり寝る」こと自体が難しくなります。

だからこそ、多くのママがこんな風に感じています。

・寝ても疲れが取れない
・ずっとカラダが重い

寝る時間を確保するのが難しいステージ。
だからこそ、短い時間でも回復できるカラダをつくることが大切です。

実は、同じ睡眠時間でも「回復できる人」と「疲れが残る人」がいます。その違いは、カラダの状態にあります。

交感神経優位の時は…

呼吸が浅い状態では、カラダはずっと“緊張モード”のまま。

眠ろうとしても、うまく力が抜けず、回復スイッチが入りにくくなります。

そしてもうひとつ、よくあるのが「横になったらバタンキュー」な状態💦

一見よく眠れているように思えますがこれでは、短い睡眠時間をうまく回復に使うことができません。

だからこそおすすめなのが、「呼吸TIMEをあえてスケジューリングする」こと。

とはいえ、

「それすら余裕がない」
「気づいたら寝落ちしている」

そんな日もありますよね。

それも無理！という方には、ワイルドフラワーエッセンスを活用する方法もあります(^^)/　お風呂にいれる！という選択です✨

がんばって整えようとしなくても、気持ちの緊張や無意識の力みを、やさしくゆるめるサポートになります。

カラダを整えることに加えて、“心のゆとり”をつくるアプローチとして、取り入れている方もいらっしゃいます。

がんばれる日は呼吸を。余裕がない日は、頼れるものを。

どちらも、ママの回復のための大切な選択です💓

ピラティスの時間を♡転換期はチャンス！

そしてやっぱり、

一度、カラダをしっかり整える時間を持つことも大切です。

産後のカラダは、大きく変化した“特別な状態”。

実はこの時期は、ただ大変なだけではなく、カラダが変わる“転換期”でもあります。

クセや歪みを見直したり、正しいカラダの使い方を身につけたり。
今のタイミングだからこそ、整えやすく、変わりやすいのです(*^-^*)

だからこそ、良くするチャンスも、たくさんある時期(@^^)/~~~

今のカラダの使い方のまま過ごすのか、少し整えてあげるのかで、5年後、10年後のカラダは大きく変わっていきます。

・疲れにくいカラダ
・回復しやすいカラダ
・痛みを繰り返さないカラダ

ピラティスは、ただ鍛えるのではなく、“回復できるカラダ”をつくるための土台づくり。

がんばる毎日の中で、少しだけ自分のカラダに目を向ける時間を。
その積み重ねが、これから先の自分を、確実にラクにしてくれます。

もし、

「一人ではなかなか整えられない」　「自分に合った方法を知りたい」

そう感じている方は、一度体験にいらしてくださいね✨

無理なく、その方のペースに合わせて、カラダの整え方をお伝えしています。

ママが少しでもラクになることは、赤ちゃんにとっても、とても大切なこと。

ぜひぜひ、お待ちしております😊

♡おまけ

やってみてね(*^-^*)