産後の不調は「3つの不足」が原因かもしれません
junko fukaumi
産後、しっかり休んでいるはずなのになぜか疲れが抜けない。腰痛や肩こりも続くし、気持ちも不安定になる。
「ちゃんとケアしているのに、どうして…？」そんなふうに感じていませんか？
そしてどこかで、「産後だししょうがない」とそのままにしていませんか？
でもそれは、あなたの努力不足ではありません。
実は産後の不調の多くは、ある“共通点”があります。
それが――
「3つの不足」です。
産後には“3つの不足”がある
産後の身体は、想像以上に大きなダメージを受けています。
その状態で日常が始まるため、気づかないうちにこの3つが不足しています。
- 栄養不足
- 回復不足
- コントロール不足
そしてこの3つは、それぞれ別ではなくすべてつながっています。
①栄養不足
回復するための“材料”が足りていない 。
出産では血液やエネルギーを大きく消耗し、 さらに授乳で栄養はどんどん使われていきます。
それでも現実は、 自分の食事は後回しになりがちです。
その結果、身体は“材料不足”の状態に。
疲れが抜けない 、イライラしやすい、 腰痛や関節の不調が続く
こうした不調は、 実は栄養の影響を大きく受けています。
身体は「食べたもので作られる」もの。
足りていなければ、回復もうまく進みません。
②回復不足｜休めていない身体
産後は睡眠が細切れになり、常に気を張った状態が続きます。
本当は休むべきタイミングでも、身体も心も休まりきっていません。
「私、泣きたいわ…」ってなったりしませんか？
- 眠ってもスッキリしない
- 常に疲れている感覚がある
- 呼吸が浅くなっている
こうした状態は、自律神経にも大きく影響します。
「休めていないのが普通」ではなく、まずは①の材料不足を補うことが大切です。
③コントロール不足｜頑張りすぎて崩れている
産後は骨盤や体幹が不安定な状態です。
その中で無理に頑張ると、本来使うべき筋肉ではなく違う場所で支えてしまいます。
これが
- 腰痛
- 肩こり
- 体のだるさ
につながっていきます。
「産後は骨盤矯正が大事」
そう思ってケアをしている方は多いと思います。
でも、骨盤を整えても変わらないケースも少なくありません💦
そしてもうひとつ大切なのが、
「人によって整えるポイントが違う」ということ。
同じ産後でも、骨盤が原因の方もいれば、背骨や呼吸、股関節が影響している方もいます。
だからこそ、自分のカラダに合ったポイントを知ることが大切です。
大切なのは【正しく使える状態に戻すこと】です。
あなたはいくつ当てはまりますか？
□ 食事をゆっくりとる時間がない
□ とりあえず食べられるものだけで済ませている
□ 疲れているのに回復している感じがしない
□ 夜中の授乳やお世話でぐっすり眠れていない
□ 常に気が張っていてリラックスできない
□ 深く呼吸できていない気がする
□ 腰や肩にばかり負担がかかっている
□ 姿勢が崩れている気がする
□ 体をうまく使えていない感覚がある
✔ 3つ以上当てはまった方は
→「3つの不足」が重なっている可能性があります
✔ 5つ以上当てはまった方は
→ 回復が追いついていない状態かもしれません
✔ 7つ以上当てはまった方は
→ 一度、身体を整えるタイミングです！！
「頑張ること」ではなく、
「満たしてあげること」を大切にしてみてください。
自分自身を整え、満たすことで、笑顔になり、
赤ちゃんとの時間も、もっと心地よいものに変わっていきます。
そしてもし今、
・何から始めたらいいかわからない
・自分に合った整え方を知りたい
そんな方は、
一度ご自身の身体を見直してみませんか？
👉 プライベートレッスンでは
あなたの状態に合わせて
「今、本当に必要な整え方」を一緒に見つけていきます。
