ニーリングスクワットで太ももがプルプル？大腿四頭筋を意識してみよう

ニーリングスクワットをした時、
「太ももがプルプルする！」「やばーい！！」
という声が上がり、大盛り上がり（笑）😁😁😁

楽しいですよね～（笑）

太ももが震えると、
「筋力が弱いのかな？」
「普段、使えていないのかな？」
と思うことがあるかもしれません。

でも、プルプルする理由はひとつではありません💡
筋肉の持久力や動きへの慣れ、普段のカラダの使い方や生活環境など、いろいろな要素が関係しています🌝

だから
太ももがプルプルするからといって、それだけで筋力が弱い、普段使えていないとは判断できないのです(≧◇≦)

太ももの前側にある大腿四頭筋

太ももの前側にある大腿四頭筋は、膝を伸ばすときに働く筋肉です。
椅子から座ったり立ったりする時や、階段を昇降時にも活躍しています。

太ももの後ろ側の筋肉お尻の筋肉もこの動きに関わっていまして…
歩く、立つ、階段を上るといった日常の動作では、こうした筋肉が協力してカラダを支えているのです。

カラダってすごいですよね＼(^o^)／

ニーリングスクワットで動きを感じてみよう

ニーリングスクワットは、つま先を立てて膝を床につけたまま、お尻をかかとに近づけ、元の姿勢に戻る動きです。

動いている時に、
「太ももの前はどう感じる？」
「お尻や太ももの後ろは働いているかな？」
「膝や股関節はどんなふうに動いているかな？」
と、カラダに意識を向けてみましょう。

そしてみんな「ぎゃーーーー(>_<)」となったわけです（笑）

シンプルな動作を繰り返して、自分のカラダの感覚に気づくことも大切です。
椅子からゆっくり立ち上がる時にも、太ももの前や後ろ、お尻の感覚を確かめてみてくださいね。

自分の筋肉の働きに気づくことは、カラダを知る第一歩。
痛みのない範囲で、今の自分に合った動きを見つけていきましょうね～

個人レッスンで、今のカラダに合う動きを見つけませんか？

「太ももがプルプルしたけれど、これで合っているのかな？」
「膝が気になるけれど、どんな運動をしたらいいんだろう？」

そんな疑問も、個人レッスンで一緒に確認していきましょう(@^^)/~~~　おまかせください！

Kiito Smileの個人レッスンでは、気になるところだけでなく、姿勢や動き、足元、股関節、骨盤、体幹なども見ながら、今のカラダに合った動きを探していきます。

マンツーマンなので、運動が久しぶりの方も、ご自身のペースで取り組めます。
「何から始めたらいいかわからない」という方も、まずは体験レッスンでカラダの様子を聞かせてくださいね。

これからも自分の足で歩き続けられるカラダづくりを、一緒に始めてみませんか？

プライベートレッスン・グループレッスンのスケジュールになります！
お気軽になんでも相談してくださいね(*^-^*)

気温差がカラダの負荷になっているかと思います。ご自愛ください。素敵な毎日を♡