更年期のせい？イライラしがちな人？

更年期の不調、こんな事ありませんか？

• なんとなくだるい…重い…やる気が出ない…😖
• 疲れやすい…😖
• 寝てもスッキリしない、特に朝が辛い😖
• 肩こりや腰痛がひどくなった　さらに浮腫む😖
• 気分が落ち気味😖
• イライラしやすい😖

これらは、更年期のホルモンバランスの変化も影響しているんですよ！

そもそも、更年期って40代後半から50代前半にかけてを言います。女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少するのです。
急激に減少するようですが、一生に分泌される量はティースプーン1杯ほどと言われています。

エストロゲンの役割は、自律神経を整える。骨を強くする。血管を健康に保つ。肌や髪の潤いを保つ。脳の働きをサポートする。

などがあるようです。

だから、更年期はカラダや心にいろんなプチ～大きな不調が出やすくなるのですね(*_*)

そうそう、私も・・・！という方

実は私も最近イライラしやすいんですよ(;^ω^)特に排卵期と生理前…　しんどいのが増した気がします。
カラダが頑張ってくれているんだなっと「お疲れさん。ありがとう！」と思うようにしていますが、若干乱れ気味(*_*;

• 自律神経を整える
• 骨を強くする
• 血管を健康に保つ
• 肌や髪の潤いを保つ
• 脳の働きをサポートする

これって。。。。。。。

更年期の不調にピラティスがオススメなのは？

簡単に出来るピラティスＷＯＲＫ

「朝に呼吸と背伸びしてみたら、ちょっとすっきりした！」など感想を聞かせてくださいね♪

日常の中で、簡単に組み込むのがポイントです！
シンプルで簡単が良いのです( *´艸｀)　20年弱このお仕事させていただき、今のところたどり着いているポイントです。

更年期の症状ってある人、ない人あるようです。先輩方から聞きます。

更年期の対策は運動以外にもあり、栄養はかなり大切です！！
栄養のお話はまた今度！という事で、本日は更年期ケアにピラティスおすすめだよってお話でした(^^)/

どんなことをすればよいか、人それぞれなので
やってみたいな。と思った方は、レッスンでもっとラクに動けるコツをお伝えします♪

「やり方はこれでいいのかな？」とか「ピラティスやってみようかな？」と思った方は、マンツーマンでサポートするのでぜひ一度レッスンに来てみてくださいね！

あなたに合った方法を一緒に見つけましょう✨

Kiito Smile〜マシンピラティス個人指導
枚方・香里園・香里ヶ丘・交野

自分で動いて健康になりたい！自分の足で一生歩き続けたい！そんな思いをサポートしたいと思っています(^^)

ピラティスや学んできたことをMIXしたメソッドです。

PILATESのマシンは、V2maxリフォーマーとチェアがあります。
その他ツールもあります。パーソナルトレーナーの資格やマッサージ関係も勉強してきているので、私の手を使ってサポートします。

腰痛などの痛み改善や反り腰、もも張り、O脚対策など、痛みケアが得意です。
痛みケアと美姿勢はつながりがあります！
痛みも取れ、体重変わってないのに、「ワンサイズダウンした！」という方多いです！

活動の中、助産師さんと巡り合うことが多く、産婦人科さんや助産院でレッスンする機会を頂き、産前産後のサポートもお任せください。

そして、お薬になるべく頼らない栄養指導も行っています。カラダ本来の力をよみがえらせます。

ピラティスのご相談なんでもしてくださいね！

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