更年期世代の体重増加。数字だけでは見えない身体からのサイン
junko fukaumi今週の気づき ～体重が増えたからこそ見えたこと～
今週の体重は53kg後半でした😟
先週は53kg前半だったので、数字だけを見ると少し増えています。
正直・・・💦
「なんでやねん！やる気なくなるわ！」と思いました（笑）
でも、体脂肪率や筋肉量も一緒に見てみると、プラスにも考えられる！！
体脂肪率は大きく増えていない。
筋肉量もキープ、むしろ少し増えている日もある。
そう考えると、今回の体重増加は単純に脂肪が増えたというわけではなさそうです。
今週の嬉しかったこと
今週、とても嬉しい出来事があったんです😊
「深海さんが言っている“根本改善”をやっていきたいんです」
そう言って、私を見つけてレッスンに来てくださった方がいました。
痛みがある場所だけを見るのではなく、なぜそこに負担がかかっているのか？
身体の使い方や姿勢、呼吸、生活習慣まで含めて見ていく🌝
そんな私の考え方に共感してくださったことが、とても嬉しかったです♡
目の前の痛みを何とかすることも大切。
でも、その先にある
「これからも自分の足で歩き続けられる身体づくり」
を一緒に目指していきたい。改めてそう感じた一週間でした。
そんな、私自身の身体は…
今週を振り返ってみると、
・ウォーキングがあまりできていない
・夜の食事が少し多めだったかもしれない
・更年期世代ならではのホルモンの変化もあるかもしれない
・お昼のサプリメント量が少なかった？
そんなことが思い浮かびました。
自分を考察してみた…
今週はウォーキングがあまりできていませんでした(>_<)
ピラティスなどで身体を整えることはできていても、しっかり巡らせるところまではできていない！！！
身体はいつも正直。痛みも、疲れも、体重の変化も、身体からの大切なメッセージなのかもしれません。
もしかすると今回の体重の変化も、
「もう少し動いて巡らせてほしいよ」という身体からのサインなのかも！
むくみ・・・ 便秘・・・でお悩みの方も当てはまるかもです！！
数字だけを追いかけては落とし穴にはまるぞ
体重計の数字は大切だけど…
でも、それだけで一喜一憂するのではなく、
・身体は軽い？
・よく眠れている？
・膝の調子は？
・ココロも元気？
そんなことも一緒に見ていくとよいです😊
レッスンでもよくお伝えしていますが、私は「根本改善」を大切にしています。
数字だけを見るのではなく、その背景にある原因や生活習慣に目を向けること。
身体の声に耳を傾けること。
そこに本当の改善のヒントがあるように思います。
👆来週の私への宿題
✔ 少し歩く時間を増やすこと
✔ 夜ごはんを腹八分目にすること
梅雨の季節… ウォーキングを予定しても雨降るかも！！！それでもOK！のんびり行こう！
焦らず、身体の声を聞きながら！(*^-^*)
未来の私がもっと笑っているために、今週も自分の身体と仲良く過ごしていこうと思います。
あなたの身体の声、聞けていますか？
もし今、
✔ 病院では異常なしと言われたけれど不調が続いている
✔ 何度も同じ痛みを繰り返している
✔ 年齢のせいだと諦めかけている
✔ 自分の身体と向き合う時間が取れていない
そんな方がおられたら、一度お話を聞かせてください。
身体には必ず理由があります。
私は「どこが痛いか」だけではなく、
「なぜそうなったのか」を一緒に見つけていくことを大切にしています。
自分で自分を整える。
身体が本来持っている力を引き出し、
これからも自分の足で歩き続けられる身体づくりをサポートしています。
みなさんは最近、身体からどんなサインを受け取っていますか？
メッセージで教えてね💓
