3ヶ月で−4.1kg！食事と運動を見直したお客様の変化

最初に始めたのは、小さなこと

まず取り組んだのは、

• 体重を計測する
• 私に報告する
• 食べ方を少し見直す
• 日常生活の中で身体を意識する

食事では、

間食をやめてみる。土日の朝食の甘いパンを減らす。お菓子は自分では買わない。いただきもののお菓子は半分に。

でも、お付き合いでのランチやスイーツは我慢しない♡

「全部やめる！」ではなく、自分にできることから始めました。

ダイエットというと「食べない」「我慢する」と考えがちですが、大切なのは、

まず今の自分が何を食べ、どんな生活をしているのかを知ること😊

体重を測ったことで、自分の食習慣に気づいた

ダイエットは、ずっと順調に進むわけではありません

実際の体重変化を1ヶ月ごとに見ると、

5月→6月　−1.4kg
6月→7月　＋0.1kg
7月→8月　−2.8kg

6月から7月は、ほぼ変化なし。ここターニングポイントですね！

頑張っているのに数字が変わらないと、

「意味ないのかな？」「やっぱり無理なのかな？」と思ってしまいがち。

でも、この方は、

「そんな簡単にうまくはいかないから、続けよう。」

と、変化がない時もやめませんでした。

身体はいつも思い通りに、一直線に変化するわけではありません。

だからこそ、

継続は力なり！コツコツ楽しんで続ける！

これも、身体を変えていくための大切な力だと思います。

「報告する人がいる」ことも継続の支えに

そして、ご本人からこんな言葉をいただきました。

「深海先生に報告せねばならないから頑張れました」

これ、嬉しかった（笑）

でも実は、ここも今回の変化の大きなポイントだったと思っています。

一人だったら、

「今日はいいか」

「また来週から頑張ろう」

となることもあります。

でも、

見てくれている人がいる。
報告する相手がいる。

それだけで、「頑張ろう！」と思えることがあります。

私は運動を教えるだけではなく、そんな伴走する存在でもありたいと思っています。
👹オニ教官です（笑）

少しずつ「身体を動かす」時間も増えていきました

Kiito Smileのダイエットサポートは「運動だけ」ではありません

もちろん、運動は大切です。

でもKiito Smileでは、運動だけで身体を見ているわけではありません。

身体をつくっているのは毎日の生活。

だからこそ、食べること・動くこと・休むこと。この3つを大切にしています。

「普段どんなものを食べている？」

「間食するのはどんな時？」

「朝ごはんは？」

「今の生活で無理なく変えられそうなのはどこ？」

そんなふうに、その方の生活を一緒に見ながら、食事や栄養についてもアドバイスしています。

今回のお客様も、厳しい食事制限をしたわけではありません。

大切にしたのは、

食べないことではなく、食べ方を知ること。

自分の身体に必要な栄養を知る。

なんとなく続けている食習慣に気づく。

必要なところを少し整える。

そして、そこに自分に合った運動をプラスしていく。

食事・栄養 × 運動 × 続けられる習慣

その人の身体や生活に合わせて一緒に整えていくのが、Kiito Smileのダイエットサポートです。

変わったのは、体重だけじゃなかった

目標にしていた体重を切った8月5日。

そこからは、

「嬉しくて毎日体重を記録しています！」

と教えてくださいました。

以前は「測ろう」と意識してやっていたことが、結果が見えてきたことで、

「嬉しいから測りたい」

に変わった。

そして今では、「もっと身体を動かそう！」と思えるようになってきた！

数字が変わったことも嬉しいし、でも私がそれ以上に嬉しいのは、

自分の身体に気づき、自分で行動を選び始めたこと💓

私が目指しているのは、「自立」

私がこのサポートを通して目指しているのは、ただ体重を減らすことではありません。

自分の身体を知って、自分に必要なことを自分で選べるようになること。

「最近ちょっと食べすぎているな」

「今日は身体を動かそう」

「今日は疲れているから休もう」

そんなふうに、自分の身体の状態に気づいて、自分に必要なものを選択できる。

私はそれを、**カラダの「自立」**だと思っています。

自立って、何でも一人で頑張ることではありません。

必要な時には誰かの力を借りながら、少しずつ自分の身体を知っていく。

誰かに言われたからやる、から
自分で選んでやる、へ。

そして最後は、

自分で自分の身体を大切にできるようになる。

この変化こそ、私が届けたい身体づくりです。

枚方で「食事も運動も一緒に見てほしい」という方へ

厳しい食事制限じゃなくていい。

ハードな運動じゃなくていい。

一人で全部頑張らなくてもいい。

Kiito Smileでは、ピラティスや筋力トレーニングだけではなく、

食事・栄養のアドバイスや、続けられる習慣づくりまで一緒に考えます。

「変わりたいけど、何から始めたらいいか分からない」

「一人だとなかなか続かない」

「食事も運動も、自分に合う方法を知りたい」

そんな方へ。

まずは、自分の身体を知るところから。

そして少しずつ、

自分で自分の身体を大切にできる毎日へ。

一緒に始めてみませんか？

「やってみたい！」と思った方は、お気軽にお問い合わせください♡

追伸

先日、私もプライベートレッスンに行ってきました(^^)/

自分では「これで合ってる」と思っていたポジションが、客観的に見てもらうとかなりズレてました（笑）

自立することと、一人で全部やることは違う。

時には人に見てもらいながら、自分の身体を知っていくことも大切ですね(^^)/

私もまだまだ自分の身体を探究中！

一緒に健康美♡目指しましょー！